النوم اجمع العلماء أن النوم في الليل مهم جدا لصحة الإنسان. فالطفل في الأشهر الأولى عند ولادته ينام ما يقارب 22 ساعة ولكنه يصحو بين فترة وأخرى إما لجوع أو لمرض أو لعطش . تتقلص ساعات النوم حتى تصبح عشر ساعات في سن السادسة و 8 ساعات في سن المراهقة . هذه الساعات يجب على الطفل أن ينامها لكي ينمو نموا سليما صحيح الجسم بعيدا عن التوترات العصبية . ينام المولود الجديد من 16 إلى 18 ساعة , خلال السنة الأولى يكون النوم الليلى أطول من النهار ويكون بنسبة 88% من النوم الإجمالي . عند بلوغه السنة الأولى ينام13 أو 14 ساعة , في عمر 4 سنوات ينام حوالي 11 ساعة وعندما يبلغ 16 سنة ينام 8 ساعات .
